De ce trebuie sa aducem in alimentatia noastra legumele crucifere?Ce beneficii aduc organismului nostru

v De ce sunt legumele crucifere considerate unele dintre cele mai sanatoase alimente,si cum putem maximiza beneficiile lor pentru sanatate?

Sigur, legumele crucifere sunt o categorie de legume care include varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles, gulie, rucola, kale si multe altele. Aceste legume sunt numite "crucifere" datorită formei lor de cruce a florilor, iar ele sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate datorită conținutului lor ridicat de nutrienți.
- Iată câteva dintre beneficiile legumelor crucifere, confirmate de studii:
- Reducerea riscului de cancer - Studiile au arătat că consumul regulat de legume crucifere poate reduce riscul de cancer, în special cancerul de sân, de prostată, de plămâni și de colon.
- Protejarea inimii - Legumele crucifere sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi vitamina C, care pot reduce inflamația și proteja inima împotriva bolilor de inimă.
- Îmbunătățirea sănătății osoase - Aceste legume sunt o sursă bogată de calciu, vitamina K și alte minerale esențiale pentru sănătatea oaselor.
- Reducerea inflamației - Un studiu recent a arătat că sulforafanul, un compus găsit în legumele crucifere, poate reduce inflamația în corp.
- Îmbunătățirea sănătății creierului - Un studiu a arătat că consumul regulat de legume crucifere poate îmbunătăți memoria și proteja creierul împotriva deteriorării.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile legumelor crucifere pentru sănătate, dar lista este mult mai lungă. Recomandarea generală este să încercați să includeți în dieta dumneavoastră cât mai multe legume crucifere pentru a profita de aceste beneficii pentru sănătate.

Cruciferele sunt benefice in cancerul de san si de prostata?

Da, studiile au arătat că legumele crucifere pot fi benefice în prevenirea cancerului de sân și de prostată.
- Mai multe studii au demonstrat că un consum ridicat de legume crucifere poate reduce riscul de cancer de sân. De exemplu, un studiu publicat în jurnalul Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a constatat că femeile care consumau cel puțin 2 porții de legume crucifere pe săptămână aveau un risc mai mic de cancer de sân decât cele care consumau mai puțin de o porție pe săptămână. - De asemenea, un studiu publicat în jurnalul Annals of Oncology a constatat că consumul de crucifere poate fi util în prevenirea cancerului de sân la femeile cu un risc mai mare din cauza unor factori genetici.
- În ceea ce privește cancerul de prostată, mai multe studii au arătat că un consum ridicat de legume crucifere poate reduce riscul de a dezvolta această boală. De exemplu, un studiu publicat în jurnalul Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a constatat că bărbații care consumau cel puțin 3 porții de legume crucifere pe săptămână aveau un risc mai mic de cancer de prostată decât cei care consumau mai puțin de o porție pe săptămână.

În general, consumul de legume crucifere poate fi benefic în prevenirea cancerului de sân și de prostată, dar este important să rețineți că aceste legume nu pot preveni în mod absolut dezvoltarea acestor boli. Este important să adoptați și alte măsuri de prevenire, cum ar fi un stil de viață sănătos, controlul stresului și efectuarea controalelor medicale regulate.
Cruciferous Plus de la NeoLife! Doar Cruciferous Plus furnizează fitonutrienţii protectivi ce se găsesc într-o porţie optimă de legume din familia cruciferelor!
9 motive pentru a asigura sanatatea celulelor si tesuturilor prin Cruciferous Plus
Detalii despre acest Integrator gasiti pe www.lanutritie.ro