doctor-checking-female-s-patient-blood-pressure-white-desk-with-medical-report-clipboard_23-2148129654

Hipertensiunea arteriala

Hipertensiunea arteriala sau tensiunea arteriala ridicata poate fi cauzata de ingustarea si ingrosarea arterelor – Ateroscleroza, tensiune arteriala sau cresterea vascozitatii sangelui. Tensiunea arteriala este controlata de echilibrul calciului ,magneziului si potasiului in relatie cu sodiul (sarea). Un rol foarte important este jucat de stress. Corectarea acestor dezechilibre poate scadea tensiunea arteriala in 30 de zile. De asemenea ,Vitaminele C si E ,ca si acizii grasi esentiali omega – 3, pot ajuta la scaderea vascozitatii sangelui. SFATURI PENTRU DIETA Evitati sarea si alimentele sarate. Cresteti consumul de fructe si legume bogate in potasiu, calciu si magneziu, in special legumele verzi si leguminoasele, care sunt bogate in folati.

Evitati prajirea alimentelor si limitati consumul de carne si alimente bogate in grasimi saturate. Consumati mai bine peste gras de tipul macroului, heringului, somonului si tonului. Consumati seminte bogate in minerale,acizi grasi esentiali si Vitamina E. Nu puneti sare cand gatiti sau in farfurie . Nu fumati si evitati stresul prelungit. Masurati-va tensiunea arteriala. Luati suplimente de tipul antioxidantilor ,plus grasimile omega – 3 alaturi de o multivitamina care sa contina vitaminele B6 ,B 12 si acid folic. SUPLIMENTE RECOMANDATE – complex multivitamine si multiminerale – Formula IV – complex antioxidant – 3 +2 + 1 / Betaguard – complex mineral pentru oase – Kal Mag Plus D ( contine calciu si magneziu ) -acizi grasi esentiali omega – 3 – Omega 3 Salmon Oil Plus (contine 8 tipuri de acizi grasi omega -3 ) -vitamina E naturala completa – Wheat Germ Oil (contine 4 tocoferoli si 4 tocotrienoli ) -vitamina C natiurala cu bioflavonoide – SRVC cu eliberare controlata

Distribuie să vadă și alții: